Stav našich kloubů ovlivňuje mnoho faktorů. Věk, nadměrná zátěž nebo jiné zdravotní problémy. To může být všechno faktorem, který zhorší stav vašich kloubů Abyste problémy s nimi minimalizovali, měli byste se o ně starat.
Pohybová aktivita
Jedním z nejlepších způsobů, jak udržovat zdraví vašich kloubů, je pravidelný pohyb. Cvičení totiž pomáhá udržovat svaly kolem vašich kloubů silné, a to jim poskytuje stabilitu a ochranu. Zaměřte se ale na sporty, které jsou šetrné k vašim kloubům, jako je plavání nebo chůze. Důležité je také věnovat se pravidelnému protahování.
Výživa
Strava má na naše klouby velký vliv. Doporučuje se, abychom konzumovali potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako jsou třeba ryby a ořechy. Dále jsou důležité antioxidanty, které najdeme hlavně v ovoci a zelenině. Důležitý je i kolagen, jelikož jeden z účinků kolagenu je podpora zdraví kloubů. Kolagen získáte z doplňků stravy, nebo případně z masa a masových vývarů.
Zdravá hmotnost
Nadváha nebo obezita je jedním z hlavních faktorů, které přispívají k opotřebení našich kloubů, a to zejména kolen. Každý kilogram navíc znamená nadměrnou zátěž pro naše klouby. Pokud vaše váha není v normě, měli byste to změnit. Zaměřte se na zdravé stravování a také na pravidelnou pohybovou aktivitu.
Obuv
Ať už aktivně sportujte nebo ne, investujte do správné obuvi. Zejména při sportu jako je běh, nebo nějaký, který obsahuje skoky, je výběr správné obuvi klíčový. Správná obuv tlumí nárazy do vašich kloubů a tím je chrání před poraněním.
Hydratace
Dostatečný příjem tekutin je nezbytný pro to, aby byly vaše klouby zdravé. Voda hydratuje vaše chrupavky hydratované a pomáhá zmírnit tření ve vašich kloubech. Snažte se denně vypít dostatečné množství tekutin. Mělo by to být alespoň 2,5 litru denně. Vynechejte ale slazené nápoje a taky alkohol.